Nostril alternativa [Sun/Moon] Respirazione [Anuloma viloma]

1. Metti il ​​pollice sopra la narice destra, chiudendo la narice destra. Inspira attraverso la narice sinistra per un conteggio di quattro e tieni il tuo Respirare per un conteggio di sei.
2. Passa il pollice alla narice sinistra, chiudendo la narice sinistra con il pollice e ora espira per un conteggio di quattro Attraverso la narice destra, lentamente e uniformemente.
3. Tenendo la narice sinistra chiusa con il pollice, inspira attraverso la narice destra per un conteggio di quattro e tieni premuto per un conteggio di sei.
4. Chiudi la narice destra con il pollice ed espira attraverso la narice sinistra per un conteggio di quattro.
5. Mantenere il pollice sulla narice destra, inspira attraverso la narice sinistra per un conteggio di quattro, tieni premuto per un conteggio di sei, Passa il pollice alla narice sinistra ed espira attraverso la narice destra per un conteggio di quattro.
   • Inalare attraverso a sinistra
   • Tenere alla fine dell'inalazione
   • Espira attraverso a destra
   • Inspira attraverso il diritto
   • Tenere alla fine dell'inalazione
   • Espira attraverso a sinistra

     Quanto sopra costituisce un round.

Per quelli di voi che sono nuovi agli esercizi di respirazione, dovresti fare cinque round, ma non più. Possono essere necessari diversi mesi prima di andare avanti Numero più elevato di round. I meditatori esperti possono fare dieci round o più. Ricorda, con tutti gli esercizi di respirazione, meno è sempre meglio; In Altre parole, non spingere mai esercizi di respirazione o fare più di quanto sia comodo. Non dovresti mai sentire di stancarti, poiché questo è un Avvertenza di fermarti. Non trattenere mai più il respiro di quanto sia comodo. Spingere gli esercizi di respirazione può essere pericoloso.

È importante rilassarsi e prenderti del tempo con questo esercizio.

Per i meditatori avanzati, i tempi possono variare dall'essere uguali, ad esempio, un rapporto di 2 sull'inale, 8 sulla stiva e 4 on L'espirazione, ma questo deve essere coerente in tutta la meditazione.

L'esercizio di cui sopra è eccellente da esibirsi dopo aver eseguito il lavoro di guarigione o qualsiasi lavoro che richiede una produzione di energia, così come agisce per bilanciare le energie dell'anima.

L'esercizio di cui sopra dirige il Prana/Witchpower verso la testa e i chakra superiori, bilancia i canali IDA e Pingala [Sun e Moon Nadis] e lavora per purificarli per l'ascensione sicura del serpente Kundalini.

Focus e leggera pressione durante la tenuta possono essere diretti alla ghiandola pineale o a qualsiasi altro chakra.