Fu al respiro yogico completo

Questo esercizio di respirazione è la fondazione e uno dei primi insegnati ad iniziare gli studenti di yoga.

1. Siediti con la schiena dritta; Potresti anche stare se lo desideri.
2. Respirare attraverso il naso:
   1. Spingendo fuori i muscoli addominali inferiori, riempi la parte inferiore dei polmoni, quindi
   2. La parte centrale dei polmoni, quindi
   3. I tuoi polmoni superiori
3. Tenere premuto per 5, 8 o 10 conteggi [qualunque sia più comodo, senza sforzarsi]. Non spingere mai questo!
4. Espira contraendo i muscoli addominali inferiori, quindi la sezione media [polmoni inferiori], quindi i polmoni superiori, fino a completamente vuoto di respiro.

I passaggi 1-4 costituiscono un round. Esegui 5 round.