Aprire il chakra sacrale

Nota: le posizioni manuali sono opzionali e non obbligatorie. Alcuni di questi Mudra possono essere difficili per coloro che hanno mani più grandi. SE Questo è il caso, saltali. Non sono necessari.

1. Piega le mani come mostrato a sinistra. Non piegare i pollici; Mettili fianco a fianco e tieni insieme i palmi delle mani.
2. Inspira e riempi i polmoni.
3. Lasciati cadere il mento sul petto.
4. Contrattare il tuo ano.

5. Espira e vibraVaummentre si concentra sul tuo chakra sacrale:
   V-V-V-A-A-A-U-U-U-U-M-M-M-M

   VaumAudio MP3

6. Allinea il tuo chakra sacrale visualizzando la sua estremità punto rivolta verso l'alto, come illustrato a sinistra.

   Ripeti le otto volte sopra. Quando hai finito, visualizza te stesso in un'aura arancione per alcuni minuti mentre ti concentri su Sentire il tuo chakra sacrale.