Cat Breath [Ujjayi]

Per cominciare, esercitati in parzialmente a chiudere la tua glottide [come con il russare] e sibila come un gatto, sia con un'inalazione che espira. Questo dovrebbe essere uniforme e controllato.

1. Ora che hai individuato la tua glottide, chiudilo come con il sibilo e inspira attraverso il naso. Un debole sibilo Dovrebbe essere ascoltato, come con il russare leggero.
2. Trattenne il respiro.
3. Espira attraverso il naso, mantenendo la glottide parzialmente chiusa.

Esegui questo 3-5 volte e prendi un'idea, poiché questa tecnica può essere utilizzata con esercizi di respirazione più avanzati, come ad esempio respirare in energia.

Respiro gatto invertito [Ujjayi] [da Azazel]

1. Respirare attraverso il naso.
2. Tieni il respiro [questo è facoltativo]. Ricorda sempre, non forzare mai la tenuta del respiro. Dovresti sempre essere comodo.
3. Espira attraverso la parte posteriore della gola, proprio come un sibilo di un gatto, mantenendo le tue glottide parzialmente chiuse.

Esegui questo 3-5 volte e prendi un'idea, poiché questa tecnica può essere utilizzata con esercizi di respirazione più avanzati, come ad esempio respirare in energia.