YOGA

Lo yoga fisico, insieme a Tai Chi, può amplificare notevolmente il potere. Di seguito è una sessione di base che puoi fare ogni giorno.

Non importa, soprattutto una volta che sei abile in questi esercizi, che tu abbia la TV, la radio o la palazzo stereo, o altro, o qualsiasi altra cosa, Finché non interferisce con i tuoi movimenti o la capacità di sollevare la tua strega. Ho spesso avuto gli auricolari nelle orecchie con il mio CD Il giocatore che fa esplodere quando stavo facendo gli asana di yoga. Successivamente, ho ancora continuato ad ascoltare la musica - a volte anche metal - quando mi sono fermato per il mio BUZ di energia. L'unica cosa che è importante è che ti siedi ancora per un po 'seguendo uno di questi esercizi in modo che il tuo ronzio di energia Per andare avanti, poi concentrati su di esso.

È importante non costringersi mai a nessuno dei tratti. Lo yoga è molto diverso dallo stretching atletico. Dovrebbe essere fatto in a stato rilassato e mai forzato. È il benessere giusto e l'obiettivo è potenziare noi stessi. Chiunque può imparare lo yoga fisico da solo, Contrariamente alla nozione popolare di avere un insegnante. Mi sono insegnato dal libro di Richard Hittlemen "Yoga 28 Day Exercal Plan" quando avevo 13 anni. La cosa più importante nello yoga è andare da *sensazione. *

Lo yoga fisico dovrebbe anche essere fatto durante uno stato meditativo, per la massima potenza. Se senti un senso di leggerezza, aumento della bioelettricità, e potere, stai eseguendo correttamente gli asana. Lo yoga è anche meglio fatto da solo, poiché altri o una classe possono essere una distrazione. Lo yoga dovrebbe essere Fatto in una sequenza, sia in piedi a sedersi a mentire per invertire o invertire a mentire a sedersi in piedi. Ogni asana dovrebbe essere tenuto per Un minuto, o con asana più difficili, detenere per un conteggio di 10, 20 o 30 e farlo due o tre volte. Vai su come ti senti. Come te Progressi, puoi trattenere per periodi più lunghi. Alcuni Adepts tengono la verticale e altri asana per 10 minuti o più. Ricorda, siamo tutti individui. Per cronometrare te stesso, come durante un minuto, conta fino a 60, come "mille, milledue, mille tre, Mille quattro ... "Dovresti rilassarti e rimanere perfettamente fermo quando in ogni asana. Non sussultare mai, tirargola, filtrare o tirare e ricordare, vai solo Per quanto ti senti a tuo agio.

La sequenza indicata di seguito dovrebbe essere eseguita in ordine.

*Gli asana invertiti non dovrebbero essere tentati da coloro che hanno problemi al cervello, retine distaccate, problemi cervicali, sono molto in sovrappeso o hanno Qualsiasi condizione che potrebbe essere aggravata da una maggiore pressione o flusso sanguigno verso la testa e il collo. Puoi fare gli altri asana e lasciare il quelli invertiti fuori.

Vai solo il più possibile e non sforzarti mai. Lo yoga è * non * atletica!

Completa sempre una curva anteriore con una curva posteriore. Deve sempre esserci una mossa opposta nello yoga. Se ti giri sul lato sinistro, devi anche Torna sul lato destro.

Ogni programma di yoga dovrebbe includere:

• Asana in piedi
• Seduto asana
• In avanti piegando gli asana
• Asana piegabile all'indietro
• Asana da un lato all'altro
• Tornante asana
• Asanas invertiti (questi possono essere esclusi per coloro che hanno problemi medici, come ho già detto in quanto sopra)
• Mentire Asana

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