Bisth Lunar Kumbhaka

Eseguire entrambi i seguenti esercizi di respirazione. Fai il primo set per diversi respiri e segui il secondo set per il Stessa quantità di respiri che hai fatto con il primo. Ad esempio: se esegui 4 round con il primo set, quindi assicurati di fare 4 round con il secondo set; Non più, niente di meno.

Primo set:

1. Inspirare attraverso entrambe le narici per un conteggio di 2
2. Tenere per un conteggio di 4
3. Espira per un conteggio di 6
4. Tenere per un conteggio di 4

Quanto sopra costituisce un round. Da 3 a 6 round vanno bene per le nuove persone. Coloro che sono esperti e avanzati dovrebbero fare tutti i round che loro sentirsi a proprio agio con.

Il seguente esercizio dovrebbe essere fatto per tutti i round che hai eseguito con il primo set, [l'esercizio sopra]:

Secondo set:

1. Inalare per un conteggio di 6
2. Tenere per un conteggio di 6
3. Espira per un conteggio di 4

Non tenere in fondo. Tuttavia, molti round che hai fatto con uno set, devi fare con questo esercizio.

Quanto sopra costituisce un round. Da 3 a 6 round vanno bene per le nuove persone. Coloro che sono esperti e avanzati dovrebbero fare tutti i round che loro sentirsi a proprio agio con.